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困倦、乏力、起不了床,人为什么会犯“春困”?

来源:39健康网 时间:2020-03-25 17:20:57 点击:

原标题:困倦、乏力、起不了床,人为什么会犯“春困”?


阳春三月,四川省犍为县境内的嘉阳小火车铁路沿线油菜花、桃花、李花盛开。(图/新华社)

春眠不觉晓,天天醒不了……明明睡了很久,但醒来依然很困!

这是不是你最近的精神状态?白天困倦乏力、头昏欲睡,非常影响正常的工作与生活。

其实,也可能是因为你犯春困了。

春困是啥?为什么人会犯春困?

随着春天的到来,天气逐渐变暖,季节的变化会给人的生理带来一些变化,并且容易令人出现春困的症状。

至于为什么会有春困,或许有三方面原因:

一是因春天湿气重导致。春天来临,细雨绵绵,虽说万物复苏,但此时体内阳气不足,就容易遭受外界湿邪的入侵,导致体内湿气加重,从而引起嗜睡、易困、精神难集中等现象。

二是因缺少运动休息导致。长时间不运动,或者每天不规律作息,很容易导致脾胃功能欠佳,从而引起脾胃虚弱,脾胃运化失职也是引起春困的原因之一。

三是因季节转换导致。经历了一整个冬天,人体在低温的影响下,皮肤毛细血管收缩,血液流量减少,汗腺毛孔随之闭合。而到了春天,气温上升,汗腺毛孔血管舒张,血液循环变得旺盛,耗氧量不断加大,此时就容易令身体供氧量不足,从而令人感到困倦思睡。

春困令人精神不佳,状态不好,怎样才能调节呢?可以尝试以下几种方法:

1、不要错过就寝时间

夜间11点到12点是就寝的好时机,此时人体温度下贱,新陈代谢减缓,身体进入放松状态,人体更容易入睡,而入睡早则意味着睡眠的时间能得到保障。晚上尽量不要熬夜,保证充足的睡眠时间。

2、运动调节

每天坚持慢跑、游泳等体育运动,有助于增强身体耐力,同时还帮助细胞和组织得到充足的氧气供应,让精神和身体焕发,令大脑变得更加清醒。

3、饮食调节

早上起床后可以适当吃点甜食,能让睡眠时下降的血糖上升,从而令精神得到振作。日常饮食除了要摄取足够的营养物质外,还要注意清淡饮食,避免油腻的菜肴。缺钾容易令人疲劳,可以多吃黄豆、柑橘等含钾丰富的食物。

4、刺激神经

当感觉春困来袭时,不妨选择一些方法来刺激下神经,如闻闻清凉油刺激嗅觉、听听歌曲刺激听觉、用冷水洗脸刺激皮肤。还可以通过活动肢体、伸伸懒腰、嚼口香糖等方法,让大脑兴奋起来。

5、多饮水

多喝水能让你经常上厕所,而起身上厕所也有利于解除身体和精神上的困倦感。

编辑:王丹

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