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淡定妈之删除忙碌模式,回归淡定

来源: 作者:徐瑾琪 时间:2018-06-13 17:20:07 点击:

我最近最喜欢的说的一句话是:太忙了,我真的很忙。其实到底是真的忙,还是自己脑子里太忙。因为想的事情太多太杂而很忙。还是因为我觉得我忙了,就可以给自己机会抱怨,和不做一些该做的事情?

人有很多时候不察觉的情绪化,让很多负面的情绪占去了头脑的大量空间。这个时候人显得人很忙,而其实是情绪比较忙。比如每天我们每个人都会感到很多负面情绪比如:无聊,心烦,难过,担忧,紧张,害怕和着急等等。这些情绪有时候是一瞬间的,有时候有可能会持续很久。在这些负面情绪下,很容易给人一种感觉:我很忙。其实只是我们的情绪很忙。是我们的负面情绪在替你生活。这些负面的情绪消耗了我们大量的心力,在不知不觉的我们觉得很忙,很累。

要解决这个问题,最简单的办法就是利用禅修的方法去观察自己的情绪变化。有关禅修是个很大的问题,此篇文章暂时不做具体讨论。禅修是通过调节我们的注意力和能量,进而改变我们的经验。禅修主张:关照当下,培养正念。卡巴金 , 如此定义正念:有意识地在每个当下,以不带评判的方式继续进行关照。

也就是说,我们留意自己的情绪的起伏,不受某种情绪的控制和干扰。只是觉察它,不去抗拒它,这样慢慢的练习,这样的负面情绪就会逐渐的失去了力量,不再无形中控制我们。

其实,在我看来,除了情绪问题需要解决,需要实际的方法,可以让做事情的效率提高,不再浪费时间,有效的节约出来一些时间。

首先,最重要的是,删除那些可以做可以不做的事情。很清楚的计划出来每天必须做的事情是什么,在记事本上写出每天必须做的五件重要的事情。每天只集中做五件最重要的事情,其他的事情可以放在第二天做。我们不是超人,我们只能做我们时间和经历允许的事情。

第二,把那些只花5分钟就可以做好的事情,马上做完。不要想着回头我再去做。比如,有时候我查看邮件,只需要回复几个字就可以,但是如果不马上回复,回头还要去找时间回复,也许有可能忘记回复这个邮件了。因此, 如果这件事情只花五分钟,我就马上做了,不去拖延。

第三,如果没有时间看书,就听书。我每天早上坐火车,是我听书和看书最好的时间。不知不觉读了很多本书。否则在火车上的40分钟会很难受也会很浪费时间。找出来自己可以利用的时间。

第四,每天看手机回复短信的时间控制在20—30分钟集中回复,避免自己浪费了一些不必要的时间。不断的翻看手机已经成了现代人的通病了。如果可以有意识的觉察自己看手机的时间,会发现节省很多时间出来。

第五,做饭,做饭几乎占去了我很多的时间。关于做饭主要花时间在买菜和做什么饭上面了。就买菜而言,我把我自己经常需要买的菜分好类别写下来,然后打印出来,复印30份作为整个月的买菜指南。这样节约了很多在超市里逛的时候反复想该买什么不该买什么。浪费了大量的时间。同时,我也把我平时喜欢做的和会做的饭,全部写在一张A 4 大纸上,贴在冰箱上。做饭的时候,一目了然,看一眼就知道自己今天想做什么饭,不用花时间去想。有时候花时间去想给我带来的压力比我实际开始做,要大的多。

第六,属于你的事情你做,如果不属于你的事情,要交给那个负责的人去做。我在工作中,把我可以交给学生的事情,就交给他们去做,自己告诉他们该如何做就好了。同时在家里,如果米粒可以做的事情交给她去做,自己绝对不去担心她做的好不好。因为只要做了就好了。慢慢的她自己也会做的更好。比如米粒很喜欢开洗碗机。我就每天把最后整理洗碗机的任务,和放洗碗块的任务交给她。我之前已经把大的锅和碗都已经摆好。剩下的都是几个小盘子,交给她做。她很喜欢,我也乐得把 一个小任务交出去。

第六,就是一定要买一个洗碗机。我在装修厨房之前没有洗碗机。每天吃完饭站在洗碗池旁边至少20-30分钟洗碗,擦碗,收拾厨房,有时候已经很累了还要做,就会很心烦,很容易产生负面情绪。有了洗碗机后,节约了很多时间,也洗的很干净。利用科技个我们带来的方便,没有必要和自己为难。这样也可以让繁忙的我变得有点点空闲。

第七,用完东西一定放回原地,这样就不用再去整理,再去浪费时间。这点尤其适用于厨房。每天做玩饭,我马上就把厨房的台面,炉子擦干净。这样就不用专门花时间去清洗,浪费更多的时间。这点也适用于其他整理家务方面,如果东西记住放回原处就会一直有一个比较整齐的家。不用专门花大把的事情去整理。让自己变得很忙碌,但是又没有什么意义。

第八, 做比较无聊的家务的时候,听着自己喜欢的音乐,马上觉得不是那么无聊,反而还产生了一种悠闲的感觉,比如我在清洗卫生间的时候,就会听着音乐,刷马桶,擦玻璃变得没有那么让人讨厌。既然这些事情必须做,就不应该让我觉得心烦。想办法把它变的有趣点。也会觉得自己没有那么忙了。

这些总结只是一个开始,繁忙的生活还要继续整理。认真的考量生活中可以让我们节省出时间和经历的方法还很多。希望在我的努力下,把这个不太淡定的妈妈的口头禅从,“我怎么这么忙?“变成 “我很悠闲,我也很幸福”!

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